Низкое либидо: почему женщины не хотят секса?

Низкое сексуальное желание у молодых и зрелых женщин может сбивать с толку, но существует множество причин, почему они теряют либидо. Снижение либидо у женщин является расстройством сексуального желания или интереса. Оно означает отсутствие или уменьшение интереса о сексе, желания, фантазий и мыслей об этом, плюс нередко у женщины отсутствует ответное желание. Мотивация к возбуждению сексуального характера либо отсутствует вовсе, либо проявляется очень редко.

Причём, если у мужчины исчезновение желания, как правило, говорит о том, что любовь к партнёрше прошла, то с женским влечением всё гораздо сложнее: оно может угаснуть и к любимому партнёру. Женское либидо зависит от многих факторов – как психологического, так и физиологического плана. Во многом оно связано и с поведением сексуального партнёра, однако нельзя возлагать вину за угасание желания исключительно на мужчину. Некоторые проблемы женщина способна устранить самостоятельно, однако в некоторых случаях ей может потребоваться помощь специалиста.

Длительные рабочие дни могут привести к эмоциональному и физическому выгоранию, что приводит к сниженному либидо. Если у Вас на носу важная презентация или ответственное мероприятие, как, например, годовой отчет, нередко начинает вырабатываться такой неполезный гормон стресса. Если ваше либидо подавляется в такие периоды, то волноваться не стоит. Когда стресс отступит, желание вернется.

Здоровое тело, готовое к сексуальной активности, тоже является необходимым условием для естественного желания. Недостаточная физическая активность влияет не только на Ваш вес; набор веса препятствует сексуальному желанию. При низкой подвижности не стоит ожидать высокоэффективного выплеска гормонов. Подобные всплески возникают при выполнении упражнений.

Возраст и менопауза. Годы неумолимы, и с наступлением климакса функционирование яичников постепенно угасает. Уровень женских половых гормонов – эстрогенов – в крови постепенно падает, что проявляется в том числе и сухостью влагалища. Становится неприятным, болезненным половой акт, и женщины отказываются от интимных отношений вообще, при этом не испытывая дискомфорта – ни физического, ни психологического.

Вредные привычки. Алкоголизм, наркомания и даже курение подавляют либидо не только психологически, но и нейрофизиологически – они снижают активность центров головного мозга, связанных с возбуждением и сексуальным желанием.

Вагинизм. Вагинизм – это болезненный спазм мышц влагалища. Как правило, его причины в основном психологические – сексуальное насилие в прошлом, сильный испуг во время полового акта и т.п. Половой акт в таких случаях практически невозможен, а женщина начинает испытывать настоящее отвращение к интимным отношениям.

Наиболее популярными причинами являются:

- психологические факторы (депрессия, стресс, тревога, проблемы во взаимоотношениях);

- неприятные переживания (отсутствие сексуального опыта, неумения выражать потребности);

- неправильное половое воспитание, психологические травмы из детства, насилие;

- накопленные обиды;

- банальная усталость;

- прием некоторых препаратов (противосудорожных, бета-адреноблокаторов);

- злоупотребление алкоголем;

- повышенное артериальное давление;

- гормональные колебания (менопауза, беременность, менструация);

- ожирение;

- депрессия;

- послеродовой период, после операции кесарева сечения;

- прием гормональных контрацептивов (правильный подбор контрацептивов - залог здоровья женщины);

Это только малый список причин, приводящих к снижению сексуального желания. Если вы не в состоянии разобраться с причиной самостоятельно или с помощью партнера, то необходимо обратиться к специалисту: начиная от обследования организма, исследования на различные виды гормонов, до работы с сексологом и психотерапевтом.

Что делать? 

Основные советы, по возвращению либидо для женщин:

- обязательно посетите врача и обсудите этот вопрос со своим гинекологом и эндокринологом. Эти специалисты могут помочь в решении подобных проблем. 

- поговорите со своим партнером. Обсудите, что вас беспокоит, предложите вместе искать пути решения этой проблемы и поддержки.

- займитесь спортом. Плавание, бег, ходьба, танцы - это всё не только благотворно влияет на усиление кровообращения, дарит хорошее настроение но и приводит вашу фигуру в порядок, что только повышает уверенность в себе

- пересмотрите своё питание. Поедание жирного, жареного, фастфуда, сладкого заставляет организм тратить всю энергию на переваривание пищи, а отдача в этом случае незначительна. Ежедневное употребление фруктов и овощей – помидоров, цитрусов, смородины, капусты, зеленого перца, салата, семян улучшат самочувствие и подарят необходимую лёгкость и энергию.

- увеличить время прелюдии: использовать специальные стимулирующие крема и лубриканты, секс-игрушки, красивое бельё.

- кстати об игрушках: очень эффективным является использование секс-приборов, разработанных специально для женщин: вибраторы, вибростимуляторы, стимуляторы клитора, сосков. Изучите своё тело: что ему нравится, где и как долго нужно стимулировать для получения оргазма. Раскрепоститесь наедине с собой, чтобы научить партнера.

- пить отвары или экстракты трав – женьшеня, алоэ, сельдерея.

- принимать необходимые микроэлементы

- проводить аутотренинги, медитацию, читать и слушать специалистов, которые разбирают эту проблему. Иногда, слушая других можно разобраться в причине отсутствия желания. А выявление причины - уже половина успеха. 

В любом случае, не стоит закрывать глаза на появившуюся проблему, притворяться в постели, или, напротив, избегать сексуального контакта, мотивируя это усталостью и тем, что “голова болит”. Так вы лишь усугубите ситуацию и внесёте разлад в отношения.

Поэтому важно ответственно подходить к данному вопросу и не бояться искать решение.